<font style="color: Red;" size="4">اهــــــــــــــــلا بكــــم فى منتدى احمد عزت الرسمى <br>نـــتمنى منـــكـم التسجيــــــــــل معـــنا ليكــــبر المنتدى بكــــــــم<br></font><br>



 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
alex moon
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

●○ مدينتــﮯ *: :

مُساهمةموضوع: كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟   الخميس سبتمبر 08, 2011 7:49 pm

كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟



الخطوة الأولى:
اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك. أخلُ بنفسك في غرفة هادئة. وأوقف عمل أجهزة التلفاز والمذياع. اجلس على كرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي.



الخطوة الثانية:
اختر لنفسك مهمة سهلة. إن المهمة التي أثبت نجاحها لدى مئات من الناس، هي أن تقول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي: (إني جيد في التركيز)، مع التركيز على كلمة "جيد"، وأغمض عينيك حتى لا تتشت بصريا. كما أن تكرار الجملة السابقة مرات ومرات له قيمة مزدوجة لأنه يفيد في تأكيد المعنى. ويتخذ العقل الباطن هذا التأكيد كحقيقة إيجابية تحسن الصورة عن الذات، ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على مهارة التركيز.



الخطوة الثالثة:
اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خمس دقائق. أوكل لعقلك المهمة المطلوبة منه وهي ترديد (إني جيد في التركيز)، وركز عليها خلال الخمس دقائق إلى أن ينطلق جرس المنبه.



الخطوة الرابعة:
إذا فكرت بأمر آخر أثناء التمرين، تدرب على وقف التفكير فيه، ثم عد إلى مهمتك الأصلية بتركيز أعظم. تعتبر هذه الخطوة مهمة بشكل خاص. لا بد لك أن تدرك أنك قادر على التحكم في تفكيرك. لذلك يجب أن تتعلم وقف التفكير فيما لا تريد. كن صبورا ومثابرا. لا ترتبك ولا تنس نفسك بسبب انشغال عقلك بأمور أخرى، لأن هذا الفعل يعتبر في حد ذاته تشتتا. لا تترك الخواطر المختلفة تقتحم عليك عقلك ولا تستسلم للمشت، لا تفرض أمورا بل قل للخاطر الغريب (لا)، ثم ركز على مهمتك الأصلية.



كرر هذا التمرين كل ليلة، و يحتاج إتقان هذه المهارة لدى معظم الناس من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع (وهو الوقت الازم لترك عادة قديمة واكتساب عادة جديدة)، وبمجرد أن تتمكن من إصدار الأوامر لعقلك وطاعته لها رغم وجود عناصر التشتيت، فإنك تكون مستعدا لنقل هذه المهارات إلى مواقف الحياة العملية.



قد يقول أحدهم:
(لا أستطيع أن أركز عقلي على عقلي) لمدة طويلة ونقول له: تخيل كيف يكون حالك عندما لا تستطيع استخدام يديك ورجليك كاملا؟ تخيل كم يكون الموقف صعبا عليك عندما لا تملك السيطرة على أجزاء من جسمك؟ وكذلك هناك كثير من الناس ليس لديه تحكم كامل أو استخدام أمثل لعقولهم. إن التدريب على التمرين الذي ذكرناه لأسابيع يعتبر أفضل اسثمار لتطوير نفسك، فهو جدير بوضع حد لتمرد عقلك عليك، ويجعلك صاحب الأمر والنهي.



يجب عليك ألا تتوقع نتائج فورية، إذ لا يوجد دواء سحري يمنحك التركيز الفوري. إن تعلم أي مهارة يحتاج إلى وقت، ويتطلب كذلك المثابرة على مستويات أو مراحل من عملية اكتساب المهارة.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
king of music
صاحب المنتدي
صاحب المنتدي
avatar

●○ مدينتــﮯ *: :

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟   السبت سبتمبر 10, 2011 9:22 am

تسلم ايدك يا ايوشتى
يارب يعملوا بالكلام دهون بقن
هههههههههه


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ahmed-ezzat.yoo7.com
dina_mido
عزت شــرف
عزت شــرف
avatar

●○ مدينتــﮯ *: :

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟   السبت سبتمبر 10, 2011 9:45 am

هنعمل يامحمد ههههههههههه

يسلموووووو ايوشتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alex moon
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

●○ مدينتــﮯ *: :

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟   السبت سبتمبر 10, 2011 7:37 pm

نورت حمادة


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alex moon
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

●○ مدينتــﮯ *: :

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟   السبت سبتمبر 10, 2011 7:37 pm

نورتى يا قمر


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
butterfly sleeping
عزت شــرف
عزت شــرف


●○ مدينتــﮯ *: :

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟   السبت سبتمبر 10, 2011 10:38 pm

توبيك جميل..ميرسي يا اية ياقمراية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alex moon
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

●○ مدينتــﮯ *: :

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟   السبت سبتمبر 10, 2011 10:50 pm

نورتى يا قلبى


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
m!ss mody
عزت مــتمـــيـز
عزت  مــتمـــيـز


●○ مدينتــﮯ *: :

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟   الأحد سبتمبر 11, 2011 3:40 am

يسلموووووووووووووووو اية والنبي انا محتاجة الخطوات دي دايما تايهة بخيالي ههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alex moon
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

●○ مدينتــﮯ *: :

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟   الأحد سبتمبر 11, 2011 6:50 pm

نووووووووووووووووووورتى


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابن النيل
عزت مـــؤثــــر
عزت مـــؤثــــر
avatar

●○ مدينتــﮯ *: :

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟   الإثنين سبتمبر 12, 2011 6:18 pm

ميرسييييييييي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alex moon
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

●○ مدينتــﮯ *: :

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟   الإثنين سبتمبر 12, 2011 9:22 pm

نوووووووووووووووورت


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
No Love.....No Cry
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

●○ مدينتــﮯ *: :

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟   الجمعة سبتمبر 23, 2011 9:31 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


تبدو مُخيفه سرعة الأيام ! تجري بنا دون أن نشعر . .
تمشي بأقصى عداد سرعاتها و تفلت منا گ قِطعة الصآبون
نمسك بها ف تنزلق من أيدينا !
تسير الأيام ونحن لاندري ! ثم نتفاجأ أننا وصلنا
ل نهاية أيامنا وَ نحن نشعر أننا لم نبدأ بعد !
و لم نمنح أنفسنا فرصه التزوّد الكافية للحياة الآخرة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alex moon
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

●○ مدينتــﮯ *: :

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟   الإثنين سبتمبر 26, 2011 6:26 pm

نووووووووووووووووووووووورتى


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
dodido
عزت شــرف
عزت شــرف
avatar


مُساهمةموضوع: رد: كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟   الجمعة سبتمبر 30, 2011 2:03 pm

يسلمووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alex moon
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

●○ مدينتــﮯ *: :

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟   الجمعة سبتمبر 30, 2011 2:31 pm

نورتى يا قمر


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تكتسبٍ مهارة التركيز الذهني؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: •!¦[• الأقــســام الــعــامــه •]¦!• :: [..المنتدى العآم ..]-
انتقل الى: