كيف تحصلين على جسم رائع +صحي ؟

المشرفة العامة ●○ مدينتــﮯ *: :

كيف تحصلين على جسم رائع +صحي ؟

البصر أساليب العناية بالعينين: النظافة اليومية للجسم بشكل عام
لأنها تؤثر بشكل فّعال على نظافة العينين . الغذاء الجيد

البصر

أساليب العناية بالعينين:

النظافة اليومية للجسم بشكل عام لأنها تؤثر بشكل فّعال على نظافة العينين .

الغذاء الجيد و الذي يوفر فيتامين ( أ ) بكميّات وفيرة و إليك الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين

1- الكبد .
2- البقدونس .
3- السبانغ .
4- الفلفل الأخضر .
5- صفار البيض .
6- الزبدة .
7- اللبن الطازج .
8- القشدة .
9- المانجو.
10- الجبن الطازج.
11- الطماطم .
12- اللوز .
13- الجيلاتي.
14- البطاطا .
15- الموز .
16- أوراق الجرجير الصفراء.
17- السمك و خاصة زيته .
18- الجزر عدم إرهاق

العين بتكليفها فوق طاقتها بالقراءة أثناء الاضطجاع أو النظر إلى التلفاز من مكان قريب أقل من 3أمتار أو في حجرة الإضاءة فيها أقل من إضاءة التلفاز .
تناول القليل من زيت السمك مع كل وجبة يزيل ضعف البصر .
النزهة في الهواء الطلق .
ممارسة بعض الرياضة الخفيفة .
إغماض العين من وقت لآخر مع وضع اليد عليها دون ضغط ثم التدليك الخفيف لها .

عوامل تؤثر على العين :

الدخان الصاعد للعين من السجائر يضعف و يقل من بريق العين .
الإكثار من تناول الوجبات الدهنية يظهر اصفرار على العين .
القراءة في نور قوي جدا أو ضعيف .
عدم إراحتها فإراحة العين له دور كبير في نضارتها و قوة إبصارها .
التحديق بالنظر إلى شيء مدّة طويلة

تمرينات لتقوية العين :

انظر إلى شيء بعيد ثم انقل بصرك إلى شيء قريب و كرر هذا مرارا .
انظر إلى أعلى شيء يمكن أن تراه دون تحريك رأسك ثم حول بصرك إلى أسفل و كر هذا مرارا .
حرك مقلة العين حركة دائرية مع عقارب الساعة ثم عكس عقارب الساعة .

السمع :

عند وجود صديد أو ديدان أو قيح في الأذن فعليك بماء البصل الساخن يقطر في الأذن صباحا و قبل النوم كما يفيد ماء البصل في علاج وش الأذن و طنينها .
عسر السمع و الدوي و الطينين في الأذن ينفع منه بخار الخل عندما يسخن على النار و يستقبل في الأذن .
في حالة التهاب الأذن قم بغلي قبضة من زهر البابونج و استقبل بخاره .

جمال الشعر و قوّته

للحصول على شعر جميل لابد من الأطعمة الغنيّة باليود :
1-حشائش البحر . 2- الأسماك . 3- زيت السمك . 4- الثوم .
لنمو الشعر و نضارته و قوته يمكن عمل مزيج من :
1- زيت الخروع . 2- زيت اللوز . 3- زيت جوز الهند .
و أما الشيب فتناول زيت الزيتون يؤخّر الشيب و يحد من انتشاره .

الشعر نوعان:

1- الشعر الجاف : إذا كان الشعر جافّأ فيجب غسله مرة كل أسبوع بكرم أو شامبو زيتي .
و أصحاب الشعر الجاف يجب أن يتناولوا في زجباتهم بعضا من الزبدة و القشدة و زيت الزيتون و سيلاحظون تحسنا كبيرا في حالة شعرهم .

2- الشعر الدهني : يرجع زيادة الدهن في الشعر إلى زيادة نشاط الغد الدهنية في فروة الرأس و هذا الشعر يحتفظ بلونه أحسن من الشعر الجاف و يمتاز بسهولة تسريحه إلا أنه يحتاج إلى عناية إذ إنه يتأثر و يتسخ في الغبار الموجود حولنا في الهواء و لذا يجب غسله مرة كل أسبوع بشامبو لا يحتوي على صابون .

دواء القلب

أهم دواء طبيعي للقلب هو التفاح و من فوائده :

1- يخفض كلسرول الدم . 2- يخفض ضغط الدم . 3- يحدث استقرار في سكر الدم .
4- فاتح للشهيّ .
5- يقل حالات الإصابة بالزكام

المشرفة العامة ●○ مدينتــﮯ *: :

ميرسي يا قمر للافادة معلومات مهمة فعلا
وانا بحب اضيف العنب كلوا عنب يا بنات

عندنا بنات الشام بياكلوا عنب كتير وبشرتهم ما في اصفى منها

المشرفة العامة ●○ مدينتــﮯ *: :

نورتى يا قمر
انا كمان بحب العنب

تسلمي على المعلومات القيمة

المشرفة العامة ●○ مدينتــﮯ *: :

نورتى يا قمر

» الأرز البرياني .. رائع
» حوار رائع عن الخيانة
» أثاث رائع للمنازل~
» حديث رائع بين معلم وتلميذه !!!!!!!!!!
» ابتكار رائع رشاش الليمون مهم في المطبخ