تعرفي على تمارين رياضية تساهم في تقوية عظامك

المشرفة العامة ●○ مدينتــﮯ *: :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تُسهم الرياضة في تقوية عظامك أيًا كان عمرك، فعليك سيدتي البدء بالتمارين الرياضية التي تقوّي صحة عظامك وتحافظ على جسمك وتضمن لك مستقبلاً أفضل.
المشي السريع او الهرولة تركزان وزن الجسم على العظام والرقص ايضاً رياضة ممتازة لصحة العظام.

كما يمكنك ان تمارسي تمارين رفع الأوزان إذ أثبتت الدراسات العلمية أنّ ممارسة تمارين رفع الأوزان الخفيفة بشكل متواصل تحسّن من كثافة العظام وتمنع هشاشتها. وهناك أيضاً تمارين رفع الأثقال الخفيفة التي تساعد في بناء العضلات، ما يساعدك في حماية عظامك ويمنحك قواماً مميزاً.

تسجلي في النادي الرياضي فساعة في اليوم كافية لتقوي عظامك.

عليك سيدتي بالإضافة الى الرياضة، اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم للمحافظة على عظامك. والأطعمة الغنية بالكالسيوم هي الحليب، الأجبان، اللبن، اللوز، القرنبيط، الكرنب والبروكولي.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

المشرفة العامة ●○ مدينتــﮯ *: :

ميرسى كتير يا قمر

المشرفة العامة ●○ مدينتــﮯ *: :

نوووووووورتي

عزت شــرف ●○ مدينتــﮯ *: :

يسلمووووووو كتير ياقمر

المشرفة العامة ●○ مدينتــﮯ *: :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

نووووووووووورتوني

» الزعتــــر و تقوية الشعر
» تعرفي على أعراض حساسية الطعام
» ^^^^ساعات رياضية بألوان جذابة ^^^^
» ميدو صاحب افضل روح رياضية فى الاكاديمى
» عمرو دياب يستغل موقعه ليقدم نصائح رياضية